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5 grandes beneficios de la quinoa

Si bien la quinua o quinoa es considerada un grano, en realidad es la semilla de la planta Chenopodium quinoa, nativa del Perú. Crece en la cordillera de los Andes y, desde hace miles de años, ha servido como un alimento básico para su población nativa. Existen cerca de 120 especies y 1,800 variedades, por lo que las semillas pueden ser negras, rojas, blancas, verdes, naranjas, amarillas o rosas. Sin importar su color, todas aportan los siguientes beneficios a la salud.

Ejercicios comunes que esta haciendo mal

Cuando entras a un gimnasio hoy en día, lo más seguro es que encuentres múltiples versiones de ejercicios que no se hacían hace años, como planchas y swings con pesas rusas. Estos, junto a los ejercicios tradicionales que los hombres que levantan pesas llevan haciendo desde que empezó a ir al gimnasio, es muy posible que los esté haciendo de una manera que no le ayuda en la persecución de sus metas.

La Nanotecnología al servicio del Fitness

SCiO es, entre otras cosas, un “sensor de dieta”, un espectómetro tamaño bolsillo fabricado por Consumer Physics, que escanea cualquier objeto, como un tomate, por ejemplo, para detectar su huella molecular; envía la información a la nube para ser interpretada por ciertos algoritmos, y regresa la data a tu celular sobre, por ejemplo, el contenido de azúcar.

Actividad física post-50

Hay cambios fisiológicos normales y esperables en el ser humano, producto del envejecimiento natural y de las modificaciones de los procesos metabólicos y hormonales. En la mujer, comienzan con la premenopausia mediante la disminución de los estrógenos, y continúan con la menopausia.

Yoga en la menopausia

Durante la menopausia el sistema hormonal cambia, se modifica el sistema nervioso generando diversas molestias físicas y emocionales como sofocones, insomnio, dolores de cabeza, aumento de peso, ansiedad, angustia. Conoce como el Yoga puede ayudarte a disminuir estos sintomas.

Actividad física a los 30

En esta edad, la deserción de la actividad física es muy elevada, por trabajo o cuestiones familiares por lo cual hay que encontrar el tipo de actividad física que las atraiga y las divierta. Esto puede ser desde simples caminatas, hasta clases de salsa u otras danzas, un plan al aire libre o un plan en el gimnasio.

Una hora de ejercicio diario para no ganar kilos

Si bien esta recomen­dación puede parecer excesiva, ya sea por falta de tiempo o porque habi­tualmente se considera necesario una jornada de descanso, los autores del estudio recomien­dan a las mujeres que quieren afrontar el nuevo desafío que realicen cambios en las rutinas de actividad diaria. Por ejemplo, podrían ir al trabajo andando en bicicleta o cami­nando.